豆腐のピカタ + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜の酢みそあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
豆腐のピカタエネルギー153 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
981
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
103
mg
リン
352
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2264
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
981
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
103
mg
リン
352
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2264
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ11.0 g
-
だし汁150.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
