れんこんのはさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：胃炎
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
サラダほうれん草とカブのサラダエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
れんこんのはさみ焼きエネルギー267 kcal食塩1.1 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
99.6
g
糖質
93.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
106
mg
リン
241
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
99.6
g
糖質
93.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
106
mg
リン
241
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
れんこん130 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩0.9 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
片栗粉(れんこん用)適量
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
