ご飯がすすむ豚キムチ炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ほうれん草とトマトのピリ辛ナムル

エネルギー

34 kcal

食塩

0.5 g
主菜

ご飯がすすむ豚キムチ炒め

エネルギー

120 kcal

食塩

0.9 g
汁物

豆もやしわかめスープ

エネルギー

28 kcal

食塩

1.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(180g)

エネルギー

281 kcal

食塩

0.0 g
その他

ぶり刺身(50g)

エネルギー

90 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

15.7 g

炭水化物

93.1 g

糖質

84.7 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1290 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

117 mg

リン

409 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

143 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

3.59 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

15.7 g

炭水化物

93.1 g

糖質

84.7 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1290 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

117 mg

リン

409 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

143 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

3.59 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g