新じゃがオムレツ + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
副菜
簡単にプラス１品❢胡瓜の塩昆布和えエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
主菜
新じゃがオムレツエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
ごろんとジューシーデコポン寒天エネルギー73 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
73.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
748
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
55
mg
リン
229
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
73.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
748
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
55
mg
リン
229
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
デコポン1個 (130 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
角寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳5.0 g
その他
-
チャービル(あれば)適量
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ10.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
