混ぜてチンするだけふわとろ温とろろ丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

千切り野菜のコンソメスープ

エネルギー

13 kcal

食塩

0.5 g
副菜

小松菜の塩昆布あえ

エネルギー

46 kcal

食塩

0.6 g
主食

混ぜてチンするだけふわとろ温とろろ丼

エネルギー

373 kcal

食塩

1.0 g
その他

無塩ミックスナッツ(20g)

エネルギー

132 kcal

食塩

0.0 g
その他

枝豆（ゆで）(50g)

エネルギー

59 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

24.5 g

炭水化物

107.5 g

糖質

95.6 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1788 mg

カルシウム

314 mg

マグネシウム

117 mg

リン

460 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

4.29 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

24.5 g

炭水化物

107.5 g

糖質

95.6 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1788 mg

カルシウム

314 mg

マグネシウム

117 mg

リン

460 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

4.29 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g