サーモンのムニエル + 4 品
- 5 品
- 942kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 142.5g
- 食物繊維 14.3g
- 5 品
- 942kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 142.5g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
サーモンのムニエルエネルギー367 kcal食塩0.5 g -
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(280g)エネルギー437 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
942
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
29.7
g
炭水化物
142.5
g
糖質
128.2
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
88
mg
リン
546
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
13.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
942
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
29.7
g
炭水化物
142.5
g
糖質
128.2
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
88
mg
リン
546
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
13.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
クレソン(あれば)1/8束 (5.9 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)120.0 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.6 g
-
ご飯(白米)280.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
