手羽元とじゃがいもの酢煮 + 3 品
- 4 品
- 959kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 42.5g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 152.6g
- 食物繊維 21.4g
- 4 品
- 959kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 42.5g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 152.6g
- 食物繊維 21.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
手羽元とじゃがいもの酢煮エネルギー332 kcal食塩1.5 g -
副菜
卵とかぶとブロッコリーのマスタードサラダエネルギー110 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
959
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
42.5
g
脂質
26.7
g
炭水化物
152.6
g
糖質
131.2
g
食物繊維
21.4
g
水溶性食物繊維
11.1
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
143
mg
リン
549
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
11.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
959
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
42.5
g
脂質
26.7
g
炭水化物
152.6
g
糖質
131.2
g
食物繊維
21.4
g
水溶性食物繊維
11.1
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
143
mg
リン
549
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
11.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酢22.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
