鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
67.5
g
糖質
56.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
105
mg
リン
394
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
67.5
g
糖質
56.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
105
mg
リン
394
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
パセリ5 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
