鶏手羽元と長いもの青海苔から揚げ + 4 品
- 5 品
- 990kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 167.4g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 990kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 167.4g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
鶏手羽元と長いもの青海苔から揚げエネルギー331 kcal食塩1.4 g -
汁物
ささ身と里いものスープエネルギー122 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
990
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
167.4
g
糖質
154.3
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1507
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
147
mg
リン
492
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
990
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
167.4
g
糖質
154.3
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1507
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
147
mg
リン
492
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも(皮付き)56 g
-
レモン(くし形切り・お好みで)1/8個未満 (10 g)
-
里いも1/6本 (44 g)
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ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
青海苔3.0 g
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉25.0 g
-
揚げ油適量
-
砂糖1.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
