しっかり味の照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 998kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 52.2g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 143.0g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 998kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 52.2g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 143.0g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
しっかり味の照り焼きチキンエネルギー328 kcal食塩1.2 g -
汁物
かぶの鶏むねの洋風スープエネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
998
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
52.2
g
脂質
28.9
g
炭水化物
143.0
g
糖質
128.6
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
105
mg
リン
598
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
12.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
998
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
52.2
g
脂質
28.9
g
炭水化物
143.0
g
糖質
128.6
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
105
mg
リン
598
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
12.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ20.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉130.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
