パプリカの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 982kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 48.5g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 143.9g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 982kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 48.5g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 143.9g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
パプリカの肉詰めエネルギー321 kcal食塩1.7 g -
主菜
鶏むね肉ときのこのマリネ風エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
982
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
48.5
g
脂質
27.8
g
炭水化物
143.9
g
糖質
130.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1723
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
119
mg
リン
602
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
226
mg
ビタミンB6
1.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
13.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
982
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
48.5
g
脂質
27.8
g
炭水化物
143.9
g
糖質
130.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1723
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
119
mg
リン
602
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
226
mg
ビタミンB6
1.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
13.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
黄パプリカ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
椎茸2.5枚 (38 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
刻みにんにく1/2片 (2.2 g)
-
鷹の爪(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉100.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
白ワイン(酒でも可)15.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
酢10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
