うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 15.7g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
副菜
かぼちゃとミックスビーンズのサラダエネルギー104 kcal食塩0.2 g -
主菜
うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケエネルギー225 kcal食塩0.6 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
107.5
g
糖質
91.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
83
mg
リン
184
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
107.5
g
糖質
91.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
83
mg
リン
184
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
その他
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
