塩麹のジューシーから揚げ + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
汁物
わかめと玉子の中華風スープエネルギー58 kcal食塩1.0 g -
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.1
g
糖質
86.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
730
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
61
mg
リン
324
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.1
g
糖質
86.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
730
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
61
mg
リン
324
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
れんこん38 g
-
チンゲン菜24 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
中華風だしの素2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.5 g
-
酒1.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
