市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷奴（ごま油、塩昆布）エネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
506
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
82
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
506
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
82
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油5.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
