ゆで鶏スープ麺 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
76.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
115
mg
リン
441
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
304
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
76.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
115
mg
リン
441
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
304
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
豆苗3/4袋 (75.0 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
レモン汁7.5 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)適量
-
そうめん(乾)75.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
