白身魚のムニエル マヨネーズソースがけ + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
主菜
白身魚のムニエル マヨネーズソースがけエネルギー95 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
58.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
44
mg
リン
248
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
58.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
44
mg
リン
248
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
レモン1/8個未満 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
たら60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト8.0 g
-
粉チーズ0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
からあげ粉4.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
