電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
副菜
水菜とりんごのサラダエネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
副菜
パプリカとしいたけのおかか炒めエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
915
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
63
mg
リン
329
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
915
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
63
mg
リン
329
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
りんご(皮付き)43 g
-
レモン汁7.5 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
