アスパラの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
中華風かにかま入り卵焼きエネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
水菜とちくわのさっぱりあえエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
875
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
65
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
875
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
65
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
たけのこ(水煮/せん切り)15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
水菜1/4束 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
ちくわ15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.2 g
-
ごま油3.0 g
-
A 中華風だしの素0.5 g
-
A オイスターソース1.0 g
-
A 酢0.5 g
-
A 片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
