ピーナッツバターごまトースト + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
55.7
g
糖質
45.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
585
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
57
mg
リン
157
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
55.7
g
糖質
45.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
585
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
57
mg
リン
157
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
胡瓜(スライス)1/6本 (20 g)
-
玉葱(スライス)1/6個 (32 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aピーナッツバター3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌0.5 g
-
A蜂蜜6.0 g
-
黒ごま4.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
A酢2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
