アボカドとろろ丼 + 2 品
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
704
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
220
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
704
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
220
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
わけぎ2.1 g
-
柚子の皮1/8個未満 (0.5 g)
-
りんご(皮付き)65 g
-
とろろ(冷凍)44 g
-
アボカド(冷凍)1/4個 (43 g)
-
たくあん5.0 g
-
しば漬け5.0 g
魚介・海藻類
-
牡蠣20 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
だし120.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
無塩バター1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
