ピーマンとエリンギのごまみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 285kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 285kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ２） 肝機能の値が高い
-
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
49.9
g
糖質
42.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
507
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
39
mg
リン
149
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
49.9
g
糖質
42.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
507
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
39
mg
リン
149
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
すりごま1.5 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
