お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼きエネルギー201 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうのマスタードきんぴらエネルギー68 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
965
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
107
mg
リン
373
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2110
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
965
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
107
mg
リン
373
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2110
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
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青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
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サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
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しょうゆ7.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
