豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 逆流性食道炎 肝機能の値が高い 脂質異常症
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
71.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
84
mg
リン
378
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
71.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
84
mg
リン
378
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
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大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
