カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
92
mg
リン
287
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
92
mg
リン
287
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
