煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(120g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
70
mg
リン
230
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
70
mg
リン
230
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
