甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
副菜
順番が要 おばあちゃんの里いも煮っころがしエネルギー63 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
96
mg
リン
334
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
96
mg
リン
334
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カットわかめ1.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢10.0 g
-
だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
