鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
751
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
74
mg
リン
259
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
751
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
74
mg
リン
259
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
