もやしとにらとひき肉の春巻き + 3 品
- 4 品
- 822kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 35.3g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 822kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 35.3g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
もやしとにらとひき肉の春巻きエネルギー318 kcal食塩1.0 g -
副菜
あっという間に完成 簡単ニラ玉エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
35.3
g
炭水化物
108.1
g
糖質
100.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
660
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
61
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
14.11
g
多価不飽和脂肪酸
10.51
g
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
35.3
g
炭水化物
108.1
g
糖質
100.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
660
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
61
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
14.11
g
多価不飽和脂肪酸
10.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨19.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ10.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
塩0.4 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
