ルウを使わない チーズクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりと鶏ささ身の梅肉あえエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
70.5
g
糖質
60.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
77
mg
リン
406
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
70.5
g
糖質
60.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
77
mg
リン
406
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
