こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い 高血圧
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風エネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
じゃがいもの塩バター焼きエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
100.1
g
糖質
87.2
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
831
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
76
mg
リン
296
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
100.1
g
糖質
87.2
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
831
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
76
mg
リン
296
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
