かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
汁物
うま味ぎっしり ぶりのあら汁エネルギー113 kcal食塩1.1 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
834
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
834
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根1cm (35 g)
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しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
ぶりのあら30.0 g
-
かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
みそ7.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
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しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
