まいたけサンド +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

92.7 g

糖質

79.8 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1056 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

109 mg

リン

332 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

7 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

7.32 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

92.7 g

糖質

79.8 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1056 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

109 mg

リン

332 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

7 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

7.32 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

エリンギ

1/3パック (32 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
豆もやし

1/8袋 (32 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
とうもろこし

1/2本 (140 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
なす

1/4本 (22 g)
みょうが

1/6個 (2.1 g)
長ねぎ

1/8本未満 (5 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)