鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根としいたけのしょうがスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
副菜
しょうが香る 焼きしいたけエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
56.7
g
糖質
49.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
55
mg
リン
345
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
56.7
g
糖質
49.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
55
mg
リン
345
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しいたけ7枚 (100 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
