お野菜プラス☆豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お野菜プラス☆豚キムチエネルギー163 kcal食塩1.2 g -
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
汁物
秋香る さつま芋のお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
89
mg
リン
365
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
89
mg
リン
365
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも51 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん0.3 g
-
酒2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
