見た目以上にお腹満足ケバブ風串焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1119 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

93.7 g

脂質

60.5 g

炭水化物

67.0 g

糖質

48.2 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

3207 mg

カルシウム

459 mg

マグネシウム

337 mg

リン

1075 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

1.45 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

537 µg

ビタミンA

611 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

424 µg

ビタミンE

10.8 mg

飽和脂肪酸

10.45 g

一価不飽和脂肪酸

14.99 g

多価不飽和脂肪酸

14.50 g

エネルギー

1119 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

93.7 g

脂質

60.5 g

炭水化物

67.0 g

糖質

48.2 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

3207 mg

カルシウム

459 mg

マグネシウム

337 mg

リン

1075 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

1.45 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

537 µg

ビタミンA

611 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

424 µg

ビタミンE

10.8 mg

飽和脂肪酸

10.45 g

一価不飽和脂肪酸

14.99 g

多価不飽和脂肪酸

14.50 g

レタス

1枚 (31 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (23 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
れんこん

38 g
ブロッコリー

1/4株 (85 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
人参

1/6本 (22 g)
B白ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
Bレモン汁

4.0 g
きゅうり

1/3本 (41 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
ピーマン

2個 (59 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.5 g)
なす

1本 (89 g)
モロヘイヤ(葉のみ)

1/4束 (25.0 g)
かぼちゃ(1cm程の厚さに切る)

1/8個未満 (56 g)
ズッキーニ(1cm程の厚さに切る)

1/6本 (31 g)