シンプル チーズとハムのトースト + 6 品
- 7 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.3g
- 7 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主食
シンプル チーズとハムのトーストエネルギー252 kcal食塩1.5 g -
汁物
電子レンジでできる 簡単野菜スープエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
飲むヨーグルト（加糖）(200g)エネルギー128 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.3
g
糖質
82.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
123
mg
リン
582
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.3
g
糖質
82.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
123
mg
リン
582
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
-
飲むヨーグルト(加糖)200.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
