しょうが香る 鶏肉のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
副菜
焼ききのこのピクルス風味マリネエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
副菜
あさりとキャベツのレンジ蒸しエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
しょうが香る 鶏肉のから揚げエネルギー253 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
23.9
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
748
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
73
mg
リン
319
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
11.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
23.9
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
748
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
73
mg
リン
319
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
11.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ピクルス(みじん切り)1/6本 (3.0 g)
-
紫玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (5.4 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうがの絞り汁1/2片 (6.3 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)67 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ハーブソルト0.3 g
-
ディル0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル(炒め用)3.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
黒胡椒0.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
