鮭とじゃがいものみそバター絡め + 4 品
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 17.8g
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 17.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭とじゃがいものみそバター絡めエネルギー241 kcal食塩1.3 g -
副菜
シンプルな納豆おろし和えエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(140g)エネルギー213 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
87.5
g
糖質
69.7
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1529
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
186
mg
リン
657
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.35
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
87.5
g
糖質
69.7
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1529
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
186
mg
リン
657
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.35
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酒10.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
