簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 738kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 123.4g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 738kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 123.4g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
五目豆エネルギー76 kcal食塩1.2 g -
汁物
卵と豆腐の中華スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(300g)エネルギー435 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
123.4
g
糖質
109.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
844
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
117
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2062
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
123.4
g
糖質
109.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
844
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
117
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2062
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん7.5 g
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)300.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
