鶏塩うどん + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の塩昆布あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主食
鶏塩うどんエネルギー303 kcal食塩2.3 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
89
mg
リン
471
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
295
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
464
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
89
mg
リン
471
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
295
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
464
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
塩0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
