長ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
長ねぎの豚肉巻きエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜とちくわのさっぱりあえエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
汁物
葉までまるごと かぶのみそ汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
86
mg
リン
374
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
86
mg
リン
374
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(白い部分)1本 (170 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉21 g
魚介・海藻類
-
ちくわ15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
