簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞 ダイエット
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
エリンギのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
821
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
370
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
821
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
370
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
白すりごま2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
