鮭のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
梅風味の自家製なめたけエネルギー39 kcal食塩0.7 g -
その他
雑穀ご飯(80g)エネルギー111 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
77
mg
リン
331
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
16.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
77
mg
リン
331
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
16.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご(皮付き)65 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
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白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
雑穀ご飯80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター10.5 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
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こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)20.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
