しいたけとごぼうでおいしく減塩 牛丼 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
75.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
928
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
75.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
928
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
三つ葉1.1 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
干しししたけの戻し汁50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
