鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
112.3
g
糖質
105.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1408
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
119
mg
リン
481
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
112.3
g
糖質
105.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1408
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
119
mg
リン
481
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
だし汁5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
