鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
キャベツとわかめのごま油あえエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とツナのマヨぽん和えエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
81.7
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
882
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
89
mg
リン
295
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
81.7
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
882
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
89
mg
リン
295
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
