カロリー控えめ鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
汁物
レンジで野菜たっぷりミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
101.6
g
糖質
94.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
101.6
g
糖質
94.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
はちみつ3.5 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
