お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ヘルシー蒸し鶏 香味ソースエネルギー109 kcal食塩1.2 g -
主菜
お弁当にもオススメ 餃子春巻きエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
84
mg
リン
394
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2126
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
84
mg
リン
394
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2126
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
豚もも肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)133.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.4 g
-
揚げ油10.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
