鮭のハニーマスタード焼き + 3 品
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 111.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 111.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
豆腐とツナの和風マヨサラダエネルギー116 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のハニーマスタード焼きエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
111.2
g
糖質
103.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
906
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
127
mg
リン
470
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
23.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
111.2
g
糖質
103.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
906
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
127
mg
リン
470
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
23.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
-
かつお節2.0 g
-
生鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
塩1.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
こしょう(鮭の下味用)0.1 g
-
はちみつ10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
