ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
73.0
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
924
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
73.0
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
924
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
ししとうがらし9本 (28 g)
-
れんこん63 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒16.0 g
-
みりん7.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
A 薄口しょうゆ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
